如何正确的饮水
[b][color=#cc3300][url=http://vip.book.sina.com.cn/book/index_66946.html][color=#cc3300][font=宋体][/font][/color][/url][/color][/b][font=黑体][size=13.5pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][font=宋体][color=#000000]文章摘自[/color][/font][b][color=#cc3300][url=http://vip.book.sina.com.cn/book/index_66946.html][color=#cc3300][font=宋体]《[/font][/color][color=#cc3300][font=宋体]中[/font][/color][color=#cc3300][font=宋体]国[/font][/color][color=#cc3300][font=宋体]人膳食指南必读》[/font][/color][/url][/color][/b][font=黑体][size=13.5pt][/size][/font]
[/size][/font][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]水对人体有着非常重要的作用。那么，到底该如何饮水才是正确的呢？[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]1.[/size][/font][font=宋体][size=12pt]喝水切忌渴了再喝[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，人经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]2.[/size][/font][font=宋体][size=12pt]要多喝开水，不要喝生水[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]3.[/size][/font][font=宋体][size=12pt]要喝新鲜开水[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果开水存留时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等，而由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]4.[/size][/font][font=宋体][size=12pt]喝水的多少要因人而异[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。通常，我们每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少就必须特别注意，比如水肿患者、心脏功能衰竭患者、肾功能衰竭患者都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应听取医师的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助患者恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]5.[/size][/font][font=宋体][size=12pt]掌握正确的喝水时间[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]一天当中饮水的4个最佳时间：[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水时。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。[/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=12pt]第四次：睡前。睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。[/size][/font][/align][/align]
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